#piugustoperlavita: Luca Bigi
L'ex tallonatore azzurro illustra l'importanza della routine quotidiana per prevenire gli infortuni in uno sport di contatto
Stelle nello Sport... in Montallegro
Prosegue la nostra rubrica nata dalla collaborazione con Stelle nello Sport, il progetto ideato da Michele Corti che dal 2000 valorizza le eccellenze sportive della Liguria. Una realtà di cui Montallegro è partner storico condividendo la missione racchiusa nel claim #piugustoperlavita: promuovere il valore educativo e sociale dello sport, con un’attenzione particolare alla prevenzione e all’educazione ai corretti stili di vita tra le giovani generazioni.
Per questa nuova puntata incontriamo Luca Bigi, ex tallonatore della nazionale italiana di rugby, con cui ha collezionato 48 presenze tra il 2017 e il 2023, di cui 13 da capitano. Bigi si è ritirato al termine di questa stagione, dopo aver portato il Valorugby Emilia alla conquista del primo scudetto nella storia del club.
La prevenzione degli infortuni
«Ritengo sia essenziale. Seguo una scheda dettagliata di esercizi per la prevenzione tutti i giorni, dal lunedì al sabato antecedente la partita. Non ho patito traumi di rilievo; in questo momento sto recuperando da una lesione al tendine del bicipite del braccio sinistro».
L’alimentazione
«Sono un buongustaio e da buon italiano non rinuncio al piacere di mangiare, pur calibrando con grande cura i quantitativi. Lo sport di alto livello mi ha consentito di conoscere il mio corpo e di seguire le linee guida per una sana nutrizione».
L’allenamento mentale
«È determinante il modo in cui parli a te stesso, è vitale capire come approcciare il match e – in particolar modo – una sconfitta. Devi trovare la forza interiore per recuperare le energie».
La settimana tipo
«Ci alleniamo il lunedì, il martedì, il giovedì e il venerdì. Il mercoledì è una giornata dedicata al recupero, alle sedute video e alla prevenzione degli infortuni. Il sabato si gioca la partita».