{"id":8813,"date":"2026-07-06T18:35:15","date_gmt":"2026-07-06T16:35:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/?p=8813"},"modified":"2026-07-06T18:35:15","modified_gmt":"2026-07-06T16:35:15","slug":"piugustoperlavita-luca-bigi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/piugustoperlavita-luca-bigi\/","title":{"rendered":"#piugustoperlavita: Luca Bigi"},"content":{"rendered":"<p>Prosegue la nostra rubrica nata dalla collaborazione con <strong>Stelle nello Sport<\/strong>, il progetto ideato da Michele Corti che dal 2000 valorizza le eccellenze sportive della Liguria. Una realt\u00e0 di cui <strong>Montallegro<\/strong> \u00e8 partner storico condividendo la missione racchiusa nel claim <strong>#piugustoperlavita<\/strong>: promuovere il valore educativo e sociale dello sport, con un\u2019attenzione particolare alla prevenzione e all\u2019educazione ai corretti stili di vita tra le giovani generazioni.<\/p>\n<p>Per questa nuova puntata incontriamo <strong>Luca Bigi<\/strong>, ex tallonatore della nazionale italiana di rugby, con cui ha collezionato 48 presenze tra il 2017 e il 2023, di cui 13 da capitano. Bigi si \u00e8 ritirato al termine di questa stagione, dopo aver portato il Valorugby Emilia alla conquista del primo scudetto nella storia del club.<\/p>\n<h3>La prevenzione degli infortuni<\/h3>\n<p>\u00abRitengo sia essenziale. Seguo una scheda dettagliata di esercizi per la prevenzione tutti i giorni, dal luned\u00ec al sabato antecedente la partita. Non ho patito traumi di rilievo; in questo momento sto recuperando da una lesione al tendine del bicipite del braccio sinistro\u00bb.<\/p>\n<h3>L&#8217;alimentazione<\/h3>\n<p>\u00abSono un buongustaio e da buon italiano non rinuncio al piacere di mangiare, pur calibrando con grande cura i quantitativi. Lo sport di alto livello mi ha consentito di conoscere il mio corpo e di seguire le linee guida per una sana nutrizione\u00bb.<\/p>\n<h3>L&#8217;allenamento mentale<\/h3>\n<p>\u00ab\u00c8 determinante il modo in cui parli a te stesso, \u00e8 vitale capire come approcciare il match e &#8211; in particolar modo &#8211; una sconfitta. Devi trovare la forza interiore per recuperare le energie\u00bb.<\/p>\n<h3>La settimana tipo<\/h3>\n<p>\u00abCi alleniamo il luned\u00ec, il marted\u00ec, il gioved\u00ec e il venerd\u00ec. Il mercoled\u00ec \u00e8 una giornata dedicata al recupero, alle sedute video e alla prevenzione degli infortuni. Il sabato si gioca la partita\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prosegue la nostra rubrica nata dalla collaborazione con Stelle nello Sport, il progetto ideato da Michele Corti che dal 2000 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":8814,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[200],"tags":[199],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8813"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8813"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8813\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8815,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8813\/revisions\/8815"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8814"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8813"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8813"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8813"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}