{"id":8806,"date":"2026-06-29T07:03:19","date_gmt":"2026-06-29T05:03:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/?p=8806"},"modified":"2026-06-28T11:08:45","modified_gmt":"2026-06-28T09:08:45","slug":"piugustoperlavita-davide-damonte-cola","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/piugustoperlavita-davide-damonte-cola\/","title":{"rendered":"#piugustoperlavita: Davide Damonte Cola"},"content":{"rendered":"

Prosegue la nostra rubrica nata dalla collaborazione con Stelle nello Sport<\/strong>, il progetto ideato da Michele Corti che dal 2000 valorizza le eccellenze sportive della Liguria. Una realt\u00e0 di cui Montallegro<\/strong> \u00e8 partner storico condividendo la missione racchiusa nel claim #piugustoperlavita<\/strong>: promuovere il valore educativo e sociale dello sport, con un\u2019attenzione particolare alla prevenzione e all\u2019educazione ai corretti stili di vita tra le giovani generazioni. In questa diciottesima puntata torniamo nel mondo del nuoto per esplorare le specialit\u00e0 di fondo.<\/p>\n

Davide Damonte Cola<\/strong> \u00e8 un nuotatore specializzato nello stile libero e nel fondo in acque libere. Cresciuto nel vivaio della Rari Nantes Arenzano, \u00e8 passato alla societ\u00e0 Genova Nuoto My Sport. Nel suo palmar\u00e8s vanta molteplici titoli e record regionali in Liguria, oltre a successi di grande rilievo nel nuoto in mare aperto. Si \u00e8 distinto in ambito nazionale conquistando per quattro volte di fila il prestigioso Miglio marino di Sturla e piazzandosi tra i primi dieci ai campionati italiani di fondo.<\/p>\n

La prevenzione degli infortuni<\/h3>\n

\u00abPer chi come noi trascorre tante ore in acqua allenandosi a fondo ogni giorno, la prevenzione \u00e8 un tassello decisivo. Di recente ho allungato la mia routine di lavoro. Grazie all’affiancamento di alcuni tecnici della nazionale, mi concentro non solo sull’elasticit\u00e0 delle spalle, ma anche su una fase di attivazione a secco, affinch\u00e9 il corpo sia sempre pronto a gestire gli sforzi in acqua. \u00c8 una pratica che scalda le articolazioni nel modo corretto e mi garantisce enormi benefici a lungo termine. Non ho sub\u00ecto traumi muscolari di rilievo, ma due anni fa ho sofferto di una miocardite<\/strong> che mi ha tenuto lontano dal nuoto per sette mesi. \u00c8 stato complesso tornare in vasca, al punto di pensare di smettere. Sono stati due anni duri, da superare con grande pazienza: questa \u00e8 la prima stagione in cui riesco a esprimermi sui livelli che sento di meritare\u00bb.<\/p>\n

L’allenamento mentale<\/h3>\n

\u00abQuest’anno ho intrapreso un percorso con una psicologa, Valentina Tricarico<\/strong>, allenatrice della Genova Nuoto che mi segue privatamente. Abbiamo lavorato moltissimo, con incontri a cadenza settimanale. L’aspetto psicologico ha un peso inestimabile per noi atleti: a volte capita che il corpo sia pronto al cento per cento e la condizione fisica risulti ottimale, ma manchi il giusto approccio mentale. Non essere abituati a gestire i dettagli emotivi porta spesso a rendere al di sotto del proprio reale potenziale\u00bb.<\/p>\n

L’alimentazione<\/h3>\n

\u00abSono seguito da un nutrizionista. La mia dieta non si basa tanto sulle quantit\u00e0, bens\u00ec sulla qualit\u00e0 dei cibi che assumo. Osservo con attenzione altri atleti impegnati in discipline diverse, come per esempio Poga\u010dar nel ciclismo. L’alimentazione \u00e8 il nostro vero carburante\u00bb.<\/p>\n

La settimana tipo<\/h3>\n

\u00abAlterno le sessioni di allenamento in acqua al lavoro in palestra. L’obiettivo \u00e8 avvicinarmi agli appuntamenti chiave della stagione con una crescita graduale della condizione atletica\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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