{"id":8775,"date":"2026-06-22T14:50:44","date_gmt":"2026-06-22T12:50:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/?p=8775"},"modified":"2026-06-22T14:50:44","modified_gmt":"2026-06-22T12:50:44","slug":"piugustoperlavita-luca-damonte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/piugustoperlavita-luca-damonte\/","title":{"rendered":"#piugustoperlavita: Luca Damonte"},"content":{"rendered":"<p>Prosegue la nostra rubrica nata dalla collaborazione con <strong>Stelle nello Sport<\/strong>, il progetto ideato da Michele Corti che dal 2000 valorizza le eccellenze sportive della Liguria. Una realt\u00e0 di cui <strong>Montallegro<\/strong> \u00e8 partner storico condividendo la missione racchiusa nel claim <strong>#piugustoperlavita<\/strong>: promuovere il valore educativo e sociale dello sport, con un\u2019attenzione particolare alla prevenzione e all\u2019educazione ai corretti stili di vita tra le giovani generazioni.<\/p>\n<p>In questa diciassettesima puntata incontriamo il giocatore di pallanuoto <strong>Luca Damonte<\/strong>, attaccante mancino della Rari Nantes Savona e punto fermo del Settebello. Il suo palmar\u00e8s include tre scudetti in Ungheria, una Champions League (nel 2024), due Len Euro Cup e importanti successi con la nazionale azzurra, tra cui l\u2019oro in World League, due argenti mondiali (Budapest 2022 e Doha 2024) e un bronzo europeo (Zagabria 2024).<\/p>\n<h3>La prevenzione degli infortuni<\/h3>\n<p>\u00abDa qualche anno &#8211; con l\u2019avanzare dell\u2019et\u00e0 &#8211; ho iniziato a dedicare parecchia attenzione al tema della prevenzione, ritagliandomi trenta minuti al giorno prima e dopo gli allenamenti. L&#8217;infortunio pi\u00f9 grave \u00e8 coinciso con una lesione muscolare nel 2025, che mi ha costretto a saltare due mesi di attivit\u00e0. Per fortuna non sono mai incappato in incidenti che mi hanno obbligato a rimanere fermo per una stagione intera\u00bb.<\/p>\n<h3>L&#8217;alimentazione<\/h3>\n<p>\u00ab\u00c8 un aspetto di grande rilievo, che ho iniziato a curare nel dettaglio. In nazionale siamo seguiti da una nutrizionista, ma anche a livello personale mi sono informato su cosa e in quali quantitativi sia opportuno mangiare prima e dopo le sedute o le partite. Non seguo una dieta rigida; in linea di massima, mi concentro in modo costante sulle regole base per il benessere del fisico\u00bb.<\/p>\n<h3>L&#8217;allenamento mentale<\/h3>\n<p>\u00abRappresenta una componente decisiva. Ognuno di noi \u00e8 diverso e deve capire come comportarsi in ogni singola occasione. Ai fini della prestazione sportiva, la tenuta mentale incide quanto la condizione fisica\u00bb.<\/p>\n<h3>La settimana tipo<\/h3>\n<p>\u00abSvolgo doppia seduta il luned\u00ec, il mercoled\u00ec e il venerd\u00ec, un solo allenamento il marted\u00ec e il gioved\u00ec. Il sabato scendiamo in vasca per la partita e la domenica \u00e8 riservata al riposo\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prosegue la nostra rubrica nata dalla collaborazione con Stelle nello Sport, il progetto ideato da Michele Corti che dal 2000 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":8776,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[200],"tags":[199],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8775"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8775"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8775\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8777,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8775\/revisions\/8777"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8776"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8775"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8775"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8775"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}