{"id":8766,"date":"2026-06-15T11:07:48","date_gmt":"2026-06-15T09:07:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/?p=8766"},"modified":"2026-06-15T11:07:48","modified_gmt":"2026-06-15T09:07:48","slug":"piugustoperlavita-roberto-terranova","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/piugustoperlavita-roberto-terranova\/","title":{"rendered":"#piugustoperlavita: Roberto Terranova"},"content":{"rendered":"<p>Prosegue la nostra rubrica nata dalla collaborazione con <strong>Stelle nello Sport<\/strong>, il progetto ideato da Michele Corti che dal 2000 valorizza le eccellenze sportive della Liguria. Una realt\u00e0 di cui <strong>Montallegro<\/strong> \u00e8 partner storico condividendo la missione racchiusa nel claim <strong>#piugustoperlavita<\/strong>: promuovere il valore educativo e sociale dello sport, con un\u2019attenzione particolare alla prevenzione e all\u2019educazione ai corretti stili di vita tra le giovani generazioni.<\/p>\n<p>In questa sedicesima puntata \u201csaliamo in barca\u201d con <strong>Roberto Terranova<\/strong>, talento della Canottieri Sampierdarenesi. Nel 2025 si \u00e8 laureato campione europeo e ha conquistato il quinto posto ai mondiali under 19 nella specialit\u00e0 dell\u2019otto, coronando un anno storico per il sodalizio genovese, che ha visto altri sette atleti vestire la maglia azzurra. Roberto, gi\u00e0 vicecampione italiano under 17 nel singolo, vanta anche l\u2019oro tricolore nel quattro con under 17 (2024) e nell\u2019otto under 19 (2025), oltre al bronzo nel due con under 23 (2025).<\/p>\n<h3>La gestione degli infortuni<\/h3>\n<p>\u00abAffrontiamo ogni giorno allenamenti molto intensi, con un occhio di riguardo alla zona lombare, la parte pi\u00f9 &#8220;stressata&#8221; nel nostro sport. L&#8217;infortunio pi\u00f9 grave l&#8217;ho patito due anni fa, durante la preparazione per i campionati italiani under 17: a causa di un problema alla schiena non riuscivo a remare e ho dovuto ripiegare su allenamenti in bicicletta per non perdere la forma\u00bb.<\/p>\n<h3>L&#8217;alimentazione<\/h3>\n<p>\u00abSeguo una dieta mirata all&#8217;aumento della massa muscolare e al recupero delle energie. Il canottaggio richiede un dispendio calorico elevato e necessita del giusto apporto di nutrienti\u00bb.<\/p>\n<h3>L&#8217;allenamento mentale<\/h3>\n<p>\u00abL&#8217;aspetto psicologico ha un peso decisivo, dato che le regate sono brevi e durano tra i sei e i sette minuti. Occorre concentrarsi al meglio in quel poco tempo per mettere a frutto quanto appreso durante gli allenamenti\u00bb.<\/p>\n<h3>La settimana tipo<\/h3>\n<p>\u00abMi alleno dal luned\u00ec al sabato. A terra lavoro al remoergometro &#8211; la macchina che simula la voga &#8211; e in palestra con le sessioni di pesi. In acqua, preparo le gare alternando esercizi di tecnica a lavori di forza\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prosegue la nostra rubrica nata dalla collaborazione con Stelle nello Sport, il progetto ideato da Michele Corti che dal 2000 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":8767,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[200],"tags":[199],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8766"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8766"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8766\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8768,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8766\/revisions\/8768"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8767"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}