{"id":8658,"date":"2026-05-04T08:00:56","date_gmt":"2026-05-04T06:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/?p=8658"},"modified":"2026-05-03T10:04:38","modified_gmt":"2026-05-03T08:04:38","slug":"piugustoperlavita-nicolo-migliorini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/piugustoperlavita-nicolo-migliorini\/","title":{"rendered":"#piugustoperlavita: Nicol\u00f2 Migliorini"},"content":{"rendered":"<p>Prosegue la nostra rubrica nata dalla collaborazione con <strong>Stelle nello Sport<\/strong>, il progetto ideato da Michele Corti che dal 2000 valorizza le eccellenze sportive della Liguria. Una realt\u00e0 di cui <strong>Montallegro<\/strong> \u00e8 partner storico condividendo la missione racchiusa nel claim <strong>#piugustoperlavita<\/strong>: promuovere il valore educativo e sociale dello sport, con un\u2019attenzione particolare alla prevenzione e all\u2019educazione ai corretti stili di vita tra le giovani generazioni.<\/p>\n<p>In questa puntata il protagonista \u00e8 <strong>Nicol\u00f2 Migliorini<\/strong>, studente-lavoratore, capitano del CUS (Centro universitario sportivo) Genova rugby, squadra tornata in serie A al termine della stagione 2025\/2026. Gioca a rugby dall&#8217;et\u00e0 di sette anni, con un percorso giovanile vissuto per intero nel vivaio cussino e presenze nelle squadre azzurre giovanili under 17 e 18.<\/p>\n<h3>La gestione degli infortuni<\/h3>\n<p>\u00abIl trauma pi\u00f9 grave l&#8217;ho sub\u00ecto all&#8217;et\u00e0 di quindici anni: una frattura composta del perone che ha comportato 40 giorni di gesso e una lunga fisioterapia. Negli ultimi anni, nel rugby, la prevenzione \u00e8 aumentata in modo esponenziale: curiamo un grande lavoro &#8211; in palestra e sul campo &#8211; per rafforzare i muscoli e incrementare la stabilit\u00e0 delle articolazioni\u00bb.<\/p>\n<h3>L&#8217;alimentazione<\/h3>\n<p>\u00abConta moltissimo, al pari dell&#8217;idratazione. Servono carboidrati e proteine da bruciare con l&#8217;allenamento. Mi sono rivolto a un dietologo che mi ha fornito consigli preziosi sull&#8217;assunzione di legumi, pesce e verdura\u00bb.<\/p>\n<h3>L&#8217;allenamento mentale<\/h3>\n<p>\u00ab\u00c8 un bene che i mental coach e gli psicologi dello sport siano figure sempre pi\u00f9 presenti al fianco degli atleti\u00bb.<\/p>\n<h3>La settimana tipo<\/h3>\n<p>\u00abIl luned\u00ec \u00e8 dedicato alla pausa, ma chi lo desidera pu\u00f2 andare in palestra. Il marted\u00ec ci alleniamo, mentre il mercoled\u00ec scendiamo in campo per le sessioni con contatto. Il gioved\u00ec \u00e8 il momento dell&#8217;intensificazione e della prova degli schemi tattici, il venerd\u00ec si passa alla rifinitura e nel fine settimana c&#8217;\u00e8 la partita\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prosegue la nostra rubrica nata dalla collaborazione con Stelle nello Sport, il progetto ideato da Michele Corti che dal 2000 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":8659,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[200],"tags":[199],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8658"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8658"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8658\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8660,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8658\/revisions\/8660"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8659"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8658"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8658"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8658"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}