{"id":8537,"date":"2026-03-16T08:58:13","date_gmt":"2026-03-16T07:58:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/?p=8537"},"modified":"2026-03-13T09:07:08","modified_gmt":"2026-03-13T08:07:08","slug":"piugustoperlavita-alessio-cindolo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/piugustoperlavita-alessio-cindolo\/","title":{"rendered":"#piugustoperlavita: Alessio Cindolo"},"content":{"rendered":"

Prosegue la nostra rubrica nata dalla collaborazione con Stelle nello Sport<\/strong>, il progetto ideato da Michele Corti<\/strong> che dal 2000 valorizza le eccellenze sportive della Liguria. Una realt\u00e0 di cui Montallegro<\/strong> \u00e8 partner storico condividendo la missione racchiusa nel claim #piugustoperlavita<\/strong>: promuovere il valore educativo e sociale dello sport, con un\u2019attenzione particolare alla prevenzione e all\u2019educazione ai corretti stili di vita tra le giovani generazioni. In questa quinta puntata \u201cprendiamo il largo\u201d per esplorare il mondo della vela.<\/p>\n

Alessio Cindolo<\/strong> \u00e8 tesserato per lo Yacht Club Italiano<\/strong>. Velista da ormai dodici anni, ha una bacheca ricca di medaglie. Spicca, tra i trofei internazionali e i successi tricolori, il titolo mondiale under 17 conquistato nel 420 ad Alicante nel 2023. Ora \u00e8 in forza alla classe ILCA 7<\/strong> e l’obiettivo per la stagione \u00e8 chiaro: \u00abPrendere peso, tanto peso, perch\u00e9 per la barca attuale \u00e8 un fattore determinante. E finire il campionato italiano in una buona posizione, divertendomi al contempo\u00bb.<\/p>\n

La gestione degli infortuni<\/h3>\n

\u00abRicordo che per sei o sette mesi – durante le qualificazioni per i campionati mondiali ed europei – ho avuto la mononucleosi. Nei primi mesi andavo in barca con la febbre, poi ho dovuto mollare perch\u00e9 stavo male, facevo fatica a respirare e avevo la tosse. \u00c8 stato l’unico vero ostacolo a livello di salute. Sul fronte degli infortuni, la vela risulta meno logorante di altre discipline: il carico di lavoro non si concentra su un singolo muscolo, ma viene distribuito in modo armonico su tutto il corpo, riducendo il rischio di infortuni localizzati\u00bb.<\/p>\n

L’alimentazione<\/h3>\n

\u00abCome ogni sportivo sono attento all’alimentazione. In questa fase ho intrapreso un percorso nutrizionale specifico, mirato all’incremento del peso corporeo. A diciannove anni cerco di bilanciare le esigenze dell’allenamento e quelle della dieta, mantenendo sempre un approccio equilibrato e privo di eccessi\u00bb.<\/p>\n

L’allenamento mentale<\/h3>\n

\u00abLa componente psicologica incide per l\u201980% sulla prestazione. Con il passare degli anni ho maturato la consapevolezza che la gestione mentale sia il fattore in assoluto pi\u00f9 rilevante. In assenza di serenit\u00e0 e lucidit\u00e0 subentra l’ansia, che porta di conseguenza a scelte tattiche errate e a errori tecnici che – in condizioni di normale concentrazione – non verrebbero mai commessi\u00bb.<\/p>\n

La settimana tipo<\/h3>\n

\u00abAl mattino vado a scuola, al pomeriggio aiuto i miei genitori al lavoro. La sera vado in palestra il luned\u00ec e il marted\u00ec. Il mercoled\u00ec e il gioved\u00ec esco in acqua; se riesco, faccio palestra anche il gioved\u00ec sera. Poi venerd\u00ec, sabato e domenica sono sempre in mare\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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