{"id":8478,"date":"2026-02-16T08:36:10","date_gmt":"2026-02-16T07:36:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/?p=8478"},"modified":"2026-02-11T09:57:50","modified_gmt":"2026-02-11T08:57:50","slug":"piugustoperlavita-samuele-ajmar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/piugustoperlavita-samuele-ajmar\/","title":{"rendered":"#piugustoperlavita: Samuele Ajmar"},"content":{"rendered":"

Con questo articolo inauguriamo una nuova rubrica nata dalla collaborazione con Stelle nello Sport<\/strong><\/a>, il progetto ideato da Michele Corti che dal 2000 valorizza le eccellenze sportive della Liguria. Una realt\u00e0 di cui Montallegro<\/strong> \u00e8 partner storico – il sodalizio prosegue ininterrotto dal 2008 – condividendo la missione racchiusa nel claim #piugustoperlavita<\/strong>: promuovere il valore educativo e sociale dello sport – con un’attenzione particolare alla prevenzione e all’educazione ai corretti stili di vita (alimentazione e movimento, ma anche spirito positivo), soprattutto tra le giovani generazioni.<\/p>\n

A cadenza regolare, daremo voce ai protagonisti dello sport regionale con video-interviste focalizzate su tre pilastri fondamentali per il benessere dell’atleta: la gestione degli infortuni, l’alimentazione e gli aspetti psicologici della performance.
\nIl primo appuntamento \u00e8 dedicato a Samuele Ajmar<\/strong>, talento della Colombo Volley Genova.<\/p>\n

Il profilo: Samuele Ajmar<\/h3>\n

Classe 2009, in forza alla Colombo Volley Genova, Samuele Ajmar \u00e8 l’ennesima promessa che sta sbocciando nel prezioso vivaio in cui sono cresciuti i fratelli Porro. Quest\u2019anno il suo obiettivo \u00e8 ben definito: fare bene ai Campionati Nazionali giovanili Under 17. \u00abAbbiamo una buona squadra, un bell\u2019ambiente e sono fiducioso che potremmo fare molto bene\u00bb racconta il giovane atleta.<\/p>\n

La gestione degli infortuni<\/strong>
\n\u00abFortunatamente non ho mai subito infortuni particolarmente gravi, ma qualche piccolo stop s\u00ec. Arrivo da un periodo complicato: la scorsa stagione ho rischiato uno strappo al polpaccio e mi sono reso conto di quanto sia impegnativo, perch\u00e9 il recupero \u00e8 piuttosto lungo.
\nIn quell’occasione ho continuato ad allenarmi con gli stessi ritmi e questo mi ha causato altri piccoli problemi a catena; \u00e8 stato forse l’infortunio pi\u00f9 fastidioso che ho avuto. La mia paura pi\u00f9 grande? Un problema “silente”. Magari ti senti in salute, vuoi giocare e dare il massimo, ma c’\u00e8 qualcosa di nascosto che ti costringe a fermarti. Ecco, questa \u00e8 una situazione che soffrirei molto\u00bb.<\/p>\n

L\u2019alimentazione<\/strong>
\n\u00abFin da piccolo ho cercato di compensare la tendenza alla pressione bassa e un fisico che forse non era ancora strutturato per la mia et\u00e0. Ho sempre cercato di avere un’alimentazione varia e calorica perch\u00e9, bruciando tanto in ogni allenamento, devo introdurre pi\u00f9 energie di quelle che consumo per sostenere la massa muscolare. Non seguo una dieta rigida, ma sto attento a non esagerare con certi cibi e a evitare carenze, mantenendo sempre il giusto apporto energetico per restare in forma\u00bb.<\/p>\n

L’aspetto psicologico<\/strong>
\n\u00abSecondo me, soprattutto per noi giovani, ma anche per i professionisti, la tenuta mentale conta pi\u00f9 della tecnica o di qualsiasi altra cosa in partita, perch\u00e9 la testa ti mantiene lucido e concentrato. Credo sia l’aspetto pi\u00f9 importante. Nella nostra societ\u00e0 non abbiamo psicologi dedicati, ma cerchiamo di avere un rapporto aperto con l’allenatore, grazie a colloqui individuali e un dialogo con i dirigenti che ci permetta di giocare senza troppe pressioni. Inoltre ci alleniamo molto a gestire le aspettative che arrivano dall’esterno del campo, che a volte possono rappresentare un ostacolo\u00bb.<\/p>\n

La preparazione atletica<\/strong>
\n\u00abMi alleno quattro volte a settimana, dalle due alle tre ore, incluso il lavoro con i pesi, a cui si aggiungono due o tre partite nel fine settimana. \u00c8 un ritmo impegnativo, ma per il livello che vogliamo raggiungere e per la categoria che affrontiamo \u00e8 fondamentale. Probabilmente verso fine stagione ridurremo leggermente i carichi di lavoro per arrivare pi\u00f9 freschi alle finali nazionali\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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