{"id":8183,"date":"2025-10-06T12:29:19","date_gmt":"2025-10-06T10:29:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/?p=8183"},"modified":"2025-10-06T12:29:19","modified_gmt":"2025-10-06T10:29:19","slug":"dieta-mediterranea-i-tre-pilastri-per-la-salute-del-cuore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/dieta-mediterranea-i-tre-pilastri-per-la-salute-del-cuore\/","title":{"rendered":"Dieta mediterranea: i tre pilastri per la salute del cuore"},"content":{"rendered":"<p>L\u2019adozione di uno stile di vita sano passa in modo imprescindibile attraverso le scelte a tavola. La <strong>dieta mediterranea<\/strong>, riconosciuta a livello mondiale come modello alimentare di riferimento per la prevenzione e la salute, rappresenta la strategia pi\u00f9 efficace per proteggere l&#8217;organismo, con particolare riguardo al sistema cardiovascolare.<\/p>\n<p>Sebbene l&#8217;intero regime sia universalmente benefico, esistono specifici alimenti che, per la loro composizione nutrizionale, si distinguono come veri e propri alleati del cuore. Ne abbiamo parlato con <a href=\"https:\/\/www.montallegro.it\/specialisti\/luca-spigno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Luca Spigno<\/strong><\/a>, specialista in Chirurgia generale e Scienza dell\u2019alimentazione e componente del Consiglio di amministrazione di Villa Montallegro.<\/p>\n<p>\u00abAll&#8217;interno della dieta mediterranea, ci sono alcuni alimenti particolarmente indicati per il benessere del cuore, a partire dalla <strong>frutta<\/strong> e la <strong>verdura<\/strong>, di cui l&#8217;Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 (OMS) raccomanda il consumo di cinque porzioni al giorno. L&#8217;elevata concentrazione di antiossidanti e vitamine \u00e8 un fattore protettivo essenziale per la funzione cardiaca.<\/p>\n<p>Il secondo pilastro \u00e8 il <strong>pesce azzurro<\/strong>. \u00c8 una fonte cruciale di antiossidanti, sali minerali e fosfolipidi, sostanze indispensabili per la salute del nostro sistema cardiovascolare. Infine, l<strong>&#8216;olio extravergine d&#8217;oliva<\/strong>. Le sue propriet\u00e0 benefiche sono ampie e certificate. Agisce per abbassare la pressione arteriosa e ha un effetto antidiabetico, contribuendo a ridurre la glicemia. Come potente antiossidante, l&#8217;olio extravergine d&#8217;oliva aiuta concretamente a mantenere &#8220;pulite&#8221; le coronarie\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019adozione di uno stile di vita sano passa in modo imprescindibile attraverso le scelte a tavola. La dieta mediterranea, riconosciuta [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":8133,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1169],"tags":[8,1168,157],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8183"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8183"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8183\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8184,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8183\/revisions\/8184"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8133"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}