Sto vivendo come tutti la quarantena e, senza trascurare l\u2019ansia che tutti proviamo, comprensibile per il periodo, vorrei offrire dei consigli per rendere pi\u00f9 gradevole la permanenza in casa.<\/p>\n
1) Per prima cosa, fondamentale per l\u2019equilibrio \u00e8 mantenere un ritmo di vita regolare<\/strong> nel quotidiano, nel risveglio, nella cura della persona; rispettare un orario per i pasti e per il momento di andare a dormire. Per alcuni \u00e8 pi\u00f9 facile, perch\u00e9 hanno ritmi precisi, scanditi dallo smart working o dalle lezioni online a scuola o in universit\u00e0: anche per gli altri che non hanno attivit\u00e0 definite suggerisco di stabilire una routine per le cose che possono fare in casa.<\/p>\n 2) A proposito dei pasti<\/strong>, cercare di mangiare leggero tenendo conto che non si pu\u00f2 uscire di casa e si fa poca attivit\u00e0. Al di fuori dei pasti interrogarsi se si ha veramente fame o se si tratta di noia o di ansia. Il rischio \u00e8 di usare il cibo in maniera consolatoria e, se da un lato ci pu\u00f2 stare, si pensi un po\u2019 anche al dopo.<\/p>\n 3) Trovare il modo di fare un po\u2019 di attivit\u00e0 fisica in casa<\/strong>, sfruttando i tutorial di ginnastica per tutti i gusti, oppure anche ballando che fa molto bene all\u2019umore.<\/p>\n 4) Se si vive con altre persone, suddividere gli spazi personali<\/strong> operativi in casa: se si \u00e8 fortunati stanze diverse, se si ha un’abitazione piccola, almeno postazioni diverse per esempio per lo smart working e per i compiti, condividendo gli spazi comuni in determinati orari.<\/p>\n 5) Instaurare dei turni<\/strong> nella preparazione dei pasti e dei compiti domestici: non dovrebbe essere sempre la stessa persona a fare tutto. Anche i bambini possono essere responsabilizzati a seconda dell\u2019et\u00e0. Se gi\u00e0 abbastanza grandi, potrebbero improvvisare un pranzo o una cena per i genitori: \u00e8 un\u2019ottima occasione per imparare.<\/p>\n 6) Collegarsi con gli amici via Skype \u00e8 un modo per stare vicini, meglio che con le chat scritte che annullano la comunicazione emotiva: questo vale per tutte le et\u00e0. I ragazzi utilizzano anche altri modi di comunicazione per videochiamate<\/strong> soprattutto al cellulare: forse \u00e8 meglio se si ha il pc o un tablet perch\u00e9 lo schermo pi\u00f9 grande d\u00e0 un effetto di realt\u00e0 di relazione maggiormente efficace.<\/p>\n 7) Se si \u00e8 in famiglia, vivere la quarantena come un\u2019opportunit\u00e0 di trascorrere pi\u00f9 tempo con i propri familiari<\/strong>. Per quanto riguarda i figli \u00e8 un\u2019occasione unica dedicare loro del tempo di qualit\u00e0 al di fuori dei tanti impegni quotidiani e di far sperimentare un po\u2019 di noia, sana per l\u2019equilibrio psichico. Ai miei tempi giocavamo tantissimo con i giochi di societ\u00e0: perch\u00e9 non tirarli fuori? Se si hanno figli di diverse et\u00e0, si possono responsabilizzare i pi\u00f9 grandi con una piccola ricompensa per aiutarci nella gestione dei pi\u00f9 piccoli.<\/p>\n 8) Punto importantissimo: dosate l\u2019uso dei cellulari, computer e videogiochi<\/strong>. Per quanto possa essere una bella tentazione e un riempitivo di tempo, il rischio \u00e8 di aumentare la dipendenza da Internet e poi di non poterne pi\u00f9 fare a meno quando sar\u00e0 finito il periodo di lockdown. Vale per tutte le et\u00e0.<\/p>\n 9) Le relazioni di coppia<\/strong> possono essere messe a dura prova, ma se sono salde resistono, anzi. \u00c8 anche per la coppia un\u2019occasione per stare insieme pi\u00f9 a lungo. Ci si pu\u00f2 riavvicinare emotivamente, anche per l\u2019effetto rifugio positivo che pu\u00f2 avere la casa, di riparo nei confronti di un nemico esterno, in questo caso una malattia. D\u2019altra parte ci si pu\u00f2 invece rendere conto di una relazione ormai finita che prima si cercava di nascondere attraverso mille attivit\u00e0 esterne o facendo semplicemente finta di niente: pu\u00f2 essere un momento di consapevolezza.<\/p>\n 10) Il tempo vuoto pu\u00f2 essere produttivo di nuove idee e di progetti che potrete realizzare quando potremo uscire nuovamente. \u00c8 anche il momento ideale per disegnare, suonare, cucinare, scrivere, imparare l\u2019inglese. Un tempo da riempire<\/strong> con tutte quelle attivit\u00e0 che avremmo sempre voluto fare, ma che non abbiamo mai potuto fare con calma.<\/p>\n Ultimo punto, ma cruciale<\/strong>: non dimentichiamoci che se stiamo in casa \u00e8 perch\u00e9 al momento non stiamo cos\u00ec male.<\/p>\n Ricordiamoci che la vita da sani \u00e8 fantastica.<\/p>\n Quando usciremo da questo periodo \u201cdivoreremo\u201d la vita come non mai: e queste settimane saranno solo un granello di sale del tempo che avremo ancora davanti.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Foto di Paolo Trabattoni da pixabay. com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sto vivendo come tutti la quarantena e, senza trascurare l\u2019ansia che tutti proviamo, comprensibile per il periodo, vorrei offrire dei […]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":5640,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[758,139,141],"tags":[767,760,774,36,775,776],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5637"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5637"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5637\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5639,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5637\/revisions\/5639"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5640"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.montallegro.it\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}